■第43回山中湖ロードレース■ 2023/05/29

第43回山中湖ロードレース、完走しました！
その奮闘記をまとめてみました（長いです）。

去年同様、1周13.6kmのコースで参加です。
（去年のブログ）
日々ジョギングで自分の体力やコンディションを把握しつつ準備してました。
当日の天気だけは運次第なのですが、無事心配ない予報で気持ちも高まり、
Prelude号で4時半出発です。



不穏な渋滞もなく、交通量も少なめで順調に移動し、
6時前に山中湖へ到着です。

駐車場はいくつか用意されているのですが、今回8000人規模との事で
確実に早めの満車が予想されます。その中で、好条件の駐車場を確保すべく
毎回早めの現地入りとしています。



という事で、去年と全く同じ場所を確保出来ました。
近さ＋舗装駐車場＋人通りが少ない＋左右の幅に余裕がある、という好条件。
（近くても未舗装＆狭いところが多かったりします。）
今回もこちらへの駐車でお世話になりました。
ベストポジション、気のせいか去年も同じベンツさんが確保していた気がします。
恐らく思いは同じなのかなと思ったり。

気温は大体12度くらい。去年と同様です。
山中湖マラソンはだいぶ大会慣れしたので、順序を決めて準備。
持参した朝食は2回に分けて食べました。



その後、アップがてら徒歩でゴール会場へ。
早朝、まだ人が少ないのでゴールゲートもしっかり撮影出来ます。
富士山もくっきりでした。



昔はここで準備運動兼ねた開会式が行われていましたが、
コロナによって基本的にセルフサービス的なシステムへと最適化されてます。

先着1000名の記念品をもらったり、見学したあとは車に戻ります。
朝食後半を食べ、着替えて準備が整ったらスタートポイントへ移動します。



スタートポイント。
ハーフマラソンが先行スタートとなります。
すでに日差しが強いです。薄曇りかと思いましたが、
この日は日差しが強い良い天気となっていました。
そして開会式。テンション上がる開会式です。



ハーフがスタートし、1周は15分後にスタートとなります。
賑わってきました。足の筋肉を十分ほぐしておきます。
1周コースは何と5000人くらいとの事！
そして9:30スタート！
Bクラスなので直ぐに走り始められます。

去年はペースが乱れた前半になったので、
今年は普段のペースを意識したマイペース作戦を重視しました。
それと、走法を大幅気味のストライド走法を使うことにしました。
足腰には負担かかりますが、スタミナを確保出来ます。
とはいえ、ここはマラソンのお祭り会場。周りのペースが早くて影響受けます。
こまめにタイムを確認していましたが、5:10ペースくらいで走ってました。
私の普段ジョギングだと早めのペースです。

そして、とても喉が乾きます。
空気が乾燥しているので、汗をかかなくても水分が失われるので注意！と
開会式で瀬古さんがおっしゃっていたので、給水も1回目から利用しました。
もうコースは割と熟知気味なので、日陰や勾配を意識して走れました。

山中湖名物の北側急勾配地帯。ここで明暗が別れます。
きつい上りが続くので、ストライド走法＋腕を大きく振る方法で切り抜けます。
長いです。きついです。
でも沿道の声援を送ってくださる方も多いので、常に頑張れます。
子供たちの声援には手を振って答えます。

下りが続く部分は、今度は歩幅を短くしたピッチ走法に切り替えます。
膝と腰へのダメージ軽減です。どちらも痛める事が多いので、下りだけ慎重に。



林間のアップダウン地帯を越えると、視界が開けます。
ここからは富士山と山中湖を望みながら、ひたすら走ります。
去年ここで撮影したので、今年もiPhoneを取り出して撮ってみました。
走りながら端末出して操作は気をつけないと色々危ないので手短に。

ペースは固定で4:55くらいの自分的ハイペースで走り続けます。
後半戦でもこのペースが維持出来たのは日々のジョギングの恩恵かも。
山中湖は標高1000mくらいなので、空気も多少薄めとの事。
それでも走れるのは、大会の雰囲気と精神論でしょう。

合計5回の給水所のうち、4回利用しまして、最後の1回はパスしました。
オフィシャルのカメラマンさんが各地にいるので、ポーズも欠かしませんでした。
今回もいいお写真は購入させていただきます！

常にタイムと心拍数を確認しながらペース維持を心がけました。
そしてラストの強烈な上り坂。ここを走り切ればゴールです。
この辺になると、ゴール会場の元気が出る放送が聞こえてきます。
「さぼる事も出来たのに、さぼらず自分のために走っている姿、格好いいよ！」
「この日のためにトレーニングしてきた事、誇りに思っていいよ！」
と本当に感極まる大音量声援を放送で聞かせてくれます。
これはもう全力ダッシュでしょう！

そしてゴール！
今回はGarminのスマートウォッチ、止め忘れないようしっかり計測しました。

ゴール後は今までの中で比較的余力がある感じ。ちょっと新鮮です。
これなら帰りのMT運転も問題ないでしょう(^^;)
徒歩によるクールダウンを続け、完走の勲章でもあるスポーツドリンクや
豚汁をいただきました。サンキストさん提供のオレンジなども。
みなさん笑顔で対応いただけて、とても気分爽快です。
ありがとうございます。

手持ちの時計では1時間9分25秒となっていました。
公式の実測値と順位が楽しみです。

結構人数が多い事もあり、コロナ禍前の大会の雰囲気が戻ってきた印象です。
なので念の為早めにお昼の小作さんへ移動する事にしました。
戻り中は続々とゴール目指すランナーに拍手や声援を送ります。
ちょっとした声援がとても励みになる事は身をもって体験しています。
がんばれ！あと少し！

ほうとう小作さんを覗くと、結構席が埋まっている感じ。
去年はほぼマラソン参加者だけの状態でしたが、5類になった事もあり
一般の方々が半分以上？これはすぐ行列になる！と思って、
早めにお店に入りました。もちろん待ち時間無しです。



毎度同じく、豚肉すいとんをオーダーしました。
美味しいと思ったメニューをひたすらリピートしたい派です。
相変わらずの絶品、とても美味しくいただきました。
食べ終わる頃にはいつもの順番待ちになっていたようです。

交通規制解除が12:00なので、それと同時に動く方向で準備です。
去年は直帰しましたが、今年は紅富士の湯を利用する事にしました。



規制解除後の渋滞。前方はMR2、後ろはGTRでした。
見知らぬ方とちょっとしたツーリング気分です。

紅富士の湯、駐車場は予想通り日曜にしては空いている状態。
なんせ周辺は交通規制でしたからね。
初めて入口の目の前に駐車しました。
温泉に入っていると、しばらくしてあっという間に人がたくさん。
十分ゆっくり出来たので、湯船から出て休憩所でまったり。
山中湖、この大会時はスマホがほとんど繋がらないのですよね…。
なのでスマホも見ずにのんびり休みます。



そしてボチボチ帰路方向へ。談合坂休憩を目指して発進。
山中湖ICから見える富士山、結構好きです。



談合坂SAから2km渋滞、という表示でしたが、SA休憩しました。
奥のガラガラなスペースを知っているので、そちらへ駐車。
この写真を撮っていると、なぜかガラガラなのに真隣に止める車が…。
え〜！？なんで〜！？
売店などお土産見たりしつつ休憩しました。

交通情報を見ると、2kmだった渋滞が12kmに増えていました。
そしてまだまだ増加傾向。
悩むところですが、出発する事にしました。
最近高速の渋滞時は一番左車線を走ります。
安定していて意外と早いからです。
右車線にビートが走っていましたが、しばらく並走で面白かったです。

しかしチョッパー系2輪の追い抜きがひどかったです。
申し訳ないけどほぼ全車「あ〜、危ないなぁ、ひどいなぁ」という運転。
何十台と路肩走行していたり、速度差無視した追い抜きやフラつき具合。
事故渋滞併発させないでくれよ〜と冷めた目で見つつの渋滞走行でした。



ラジオを聴いていたら中央道渋滞は22kmくらいまで伸びていたようです。
八王子JCTからはスムーズに移動出来たので、17:00少し前に帰宅しました。
バッテリーも充電されたようで一安心です。
こちらのバッテリー、2014年7月製です。10年目が見えてきました。
もりもりさんのBB4から受け継いだものです。長寿！

翌日から雨予報なので、軽く洗車してカバー掛け。
Prelude号もお疲れ様でした。


今回のスマートウォッチ上のリザルト。



前回の公式記録は1時間14分04秒（ネットタイム）。
だいぶ更新出来ました。

ペースは各1km単位で見ると、以下の通り。
00-01km = 5:12
01-02km = 5:03
02-03km = 4:50
03-04km = 4:53
04-05km = 5:06
05-06km = 4:57
06-07km = 5:08
07-08km = 5:12
08-09km = 5:09
09-10km = 5:10
10-11km = 5:11
11-12km = 5:04
12-13km = 5:08
13-Finish = 4:45

安定したタイムで走行できたようです。



ピッチも大幅のストライドで158平均となりました。
普段のジョギングはピッチ走法で163くらいとなっています。
8km地点の下り坂の部分だけ急激にピッチがあがっているのが分かります。



給水の時だけペースダウンしているのがはっきりと視覚出来ます。
心拍数は高め。これはペースタイム的に当然の結果です。
でも安定しているので無難ともいえます。

こうして計測した数字で見ると面白いです。

という事で、無事大会も終わり、あとは公式タイム記録と写真が楽しみです。
本大会を準備してくださった全ての方々、清掃の方々、
声援送ってくださった方々、本当にありがとうございました。
そしてお疲れ様でした！
また次回も参加出来ればいいなと思ってます。


【追記】
公式速報出ました。Garminとの誤差は2秒！
グロスタイム＝1:09:35
ネットタイム＝1:09:23

完走証も出ました！
順位は161位です。思ったより健闘しました。